In zijn advies voor de preventie van burn-out beveelt de Hoge Gezondheidsraad aan om na te denken over een verandering in het prestatiemodel van onze bedrijven. Burn-out houdt daarmee nauw verband. Als de werkorganisatie meer ‘houdbaar’ zou zijn, zou je je als werknemer weer op de kwaliteit van je werk kunnen richten. Dat zou op zijn beurt positief werken op de toekomstperspectieven van een mens.

Dit soort verandering komt er natuurlijk niet van de ene dag op de andere. Intussen zijn er dingen die jij in je eigen houding en omstandigheden kunt aanpassen om gezonder met je werk om te gaan.

Aanpassing van de werktijd

Het is belangrijk om een zeker evenwicht te bereiken tussen je werk en je privéleven.

Trek een duidelijke lijn tussen je werkuren en je vrije tijd. Dat helpt je om afstand te nemen en mentale overbelasting te voorkomen.

Overweeg de volgende oplossingen:

• je trajecten en reistijd beheren,
• telewerken,
• variabele werktijden, of
• deeltijds werken.

Thuis is het van essentieel belang dat je je professionele e-mail en berichten uitschakelt.

Verbetering van de werkomgeving

Denk ook aan je uw werkomgeving:

• Bespreek met je werkgever of je werkomstandigheden aangepast kunnen worden waar nodig. Denk daarbij aan de plaats waar je werkt, werktijden, planning, relaties met je collega's en leidinggevenden, verplaatsingen, werklast, lawaai enzovoort.
• Maak, wanneer je daar behoefte aan hebt, aan je collega's duidelijk dat je je eventjes wilt afzonderen.

Dit soort veranderingen en nieuwe gewoonten zal een gezonde werkomgeving bevorderen.